Kış Hastalıklarına Karşı Koruyacak Detoks Programı

118

Kışın hastalıklara yakalanma riski diğer mevsimlere göre daha fazla. Hem hastalıklara karşı dirençli olmak hem de kış aylarında kilomuzu koruyabilmek adına beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor.

Detoks

Hastalıklara karşı direnç kazanmak ve fit olmak için her kış düzenli olarak detoks yapmalıyız. İşte kış detoksu tarifi:

1-) Şekeri Azaltın

Detoks

Şekerin bağışıklık sistemine olumsuz etkileri bulunmaktadır. Şeker kullanımı mide ve bağırsak problemlerine de yol açıyor.

2-) Baharat ve Bitkiler ile Beslenin

Baharat ve Bitkiler ile Beslenin

Bağışıklık sistemine faydası olacak sarımsak, zencefil, tarçın gibi bitkileri kullanabiliriz. Faydalı baharat ve bitkilerin kullanılması hem bağışıklık sistemini güçlendirir hem de yemeklere lezzet katar.

3-) Kök Sebze Tüketin

Kök Sebze Tüketin

Kök sebzelerin bağışıklık sistemine çok sayıda faydası vardır. Aynı zamanda bu bitkiler A vitamini dönüştürür.

4-) Hem İçte Hem Dışta Sağlıklı Yağlar Kullanın

Hem İçte Hem Dışta Sağlıklı Yağlar Kullanın

Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı gibi sağlıklı yağları hem yemeklerde tüketin hem de vücudunuzun dış sağlığı için kullanın.

Hindistan cevizi yağı ve zeytinyağını kışın kuruyan cildinizde krem olarak da kullanabilirsiniz.

5-) Besleyici Çorbalar Tercih Edin

Besleyici Çorbalar Tercih Edin

Kış aylarında bol bol besleyici özelliği olan çorbalar tüketin. Eğer vejeteryen değilseniz kemik suyu ile yapılmış çorbaları tercih edebilirsiniz.

6-) Beslenme Alışkanlığınızı Değiştirin

Beslenme Alışkanlığınızı Değiştirin

Kış detoksu uygulamaya karar verdiğiniz zaman beslenme alışkanlığınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekir. Şeker, alkol, çay ve kahve gibi besinleri detoks yaparken tüketmekten mümkün oldukça uzak durun.

7-) Meditasyon ve Farkındalık

Meditasyon ve Farkındalık

Detoks yapmanın amacı sadece vücudumuzu değil zihnimizi de arındırmaktır aynı zamanda. Beslenmemize dikkat etmekle birlikte meditasyon yaparak zihnimizi de arındırmalıyız.

😎 Ağırlıklı Olarak Bitki Çayı Tüketin

Ağırlıklı Olarak Bitki Çayı Tüketin

Kış günlerinde ısınmak çin kahve yerine çeşit çeşit bitki çaylarını tercih ederek hem içinizi ısıtın hem de vücudunuzu arındırın.

9-) Egzersiz Yapmayı Asla Unutmayın

Egzersiz Yapmayı Asla Unutmayın

Detoks ile birlikte vücudumuzda aradığımız dengeyi bulmak için egzersiz yapmamız da şart. Kış aylarında kapalı alanda da olsa terlemeye çalışın.

10-) Kış Detoksu ile Hayatınıza Katmanız Gerekenler

Kış Detoksu ile Hayatınıza Katmanız Gerekenler

Kış detoksu yaparken düzenli uyumanız, dinlenme, hamam, egzersiz, meditasyon gibi rahatlama yöntemlerini de hayatınıza katın.