Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Püf Noktaları

149

Bağışıklık Sistemi havaların değişmesi, aşırı stres, yetersiz beslenme ve uykusuzluk gibi nedenlerle zayıflıyor. Kış aylarını hasta olmadan geçirebilmek için bağışıklık sistemini desteklemek gerekiyor.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME YOLLARI

1-) SİGARA, ALKOL VE ŞEKERDEN UZAK DURUN

Bağışıklık Sistemi

Soğan, sarımsak, ıspanak, dereotu, maydanoz, turunçgiller, domates, brokoli gibi antioksidan içeren besinler tületin.

2-) YETERLİ VE KALİTELİ UYUYUN

Bağışıklık sistemi

Yeterli ve kaliteli bir uyku, sağlığımız için en az su kadar önemli bir yere sahip. İyi bir uykunun temel amacı sabah kalkıldığında ve gün içerisinde zinde ve dinç hissetmektir.

3-) AÇIK HAVADA YÜRÜYÜN

Bağışıklık sistemi

Yoğun trafikten ve egsoz gazlarından kurtulmak için haftada en az 3 gün açık havada yürüyüş yapın.

4-) HAREKETSİZ KALMAYIN

Bağışıklık Sistemi

Bilgisayar başında veya başka bir şekilde uzun süre hareketsiz kalmamaya dikkat edin.

5-) GEREKSİZ İLAÇ KULLANMAYIN

Bağışıklık sistemi

Özellikle antibiyotik kullanımı başta olmak üzere gereksiz ilaç kullanımından sakının.

6-) DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN

Bağışıklık sistemi

Düzenli egzersiz bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve virüslere karşı koruma sağlar.

7-) STRESTEN UZAK DURUN

Bağışıklık Sistemi

Stresli olduğumuz zamanlarda vücut, stresi alt edebilmek için çeşitli maddeler üretir ve dengesi şaşar. Bu da stresli zamanlarda daha çok hastalığa yol açar.